¿Alguna vez escuchaste que tomar vitamina D es bueno para los huesos y el sistema inmune? ¡Es cierto! Pero hay algo que pocas personas saben:Hacerlo podría traer más problemas que beneficios, especialmente si la consumes por largos períodos sin su compañera ideal: la vitamina K2.

Sí, aunque le llamamos «vitamina», en realidad la vitamina D3 es una hormona secosteroide que influye en una cascada de procesos dentro del cuerpo. Uno de los más importantes es su rol en el sistema inmune: fortalece las defensas naturales y modula las respuestas inflamatorias, algo fundamental en tiempos donde los virus y la artritis están a la orden del día.

De hecho, casi todas las células del sistema inmunológico (como linfocitos, macrófagos y células dendríticas) tienen receptores para esta hormona. Ellas pueden transformar la vitamina D3 que consumimos en su forma activa, el calcitriol, que funciona como un verdadero «director de orquesta» para equilibrar nuestras defensas.

Cuando tomamos vitamina D3 sin K2, el cuerpo absorbe más calcio, lo cual suena bien… pero ese calcio puede no ir a donde debería (como los huesos) y terminar acumulándose en las arterias, riñones o tejidos blandos. Esto puede generar calcificaciones peligrosas, como arterias rígidas, lo que aumenta el riesgo cardiovascular.

Exacto! Podrías estar fortaleciendo tus huesos mientras, sin saberlo, calcificas tus arterias.

MGP significa Matrix Gla Protein (Proteína Gla de la matriz). Es una proteína dependiente de la vitamina K2 que se encuentra en los tejidos blandos, como las arterias y los cartílagos.

¿Para qué sirve la MGP? Su función principal es evitar que el calcio se deposite en lugares donde no debería estar, especialmente en las arterias. O sea, previene la calcificación vascular, que es cuando el calcio se acumula en las paredes arteriales y puede endurecerlas, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Y qué tiene que ver la vitamina K2 con todo esto?

La MGP necesita ser activada para funcionar correctamente, y eso solo ocurre cuando hay suficiente vitamina K2. Sin K2, la MGP queda «inactiva» y no puede evitar que el calcio se acumule en las arterias.

Los estudios son contundentes la vitamina D3:

● Potencia la inmunidad innata (tu primera línea de defensa).

● Reduce inflamaciones peligrosas, como las que se ven en infecciones respiratorias graves (como el síndrome de distrés respiratorio agudo o ARDS).

● Las personas con niveles óptimos (entre 60 y 90 ng/dL) tienen menor riesgo de infecciones severas, mientras que niveles bajos (15-30 ng/dL o menos) están asociados a más enfermedades respiratorias y crónicas.

● La suplementación con 10,000 UI de D3 junto con K2 (y consumidas con alimentos grasos para mejor absorción) puede reducir el riesgo de infecciones respiratorias en más del 70%.

● Personas mayores que no se exponen al sol.

● Personas que no consumen alimentos ricos en vitamina D o K2 (como hígado, yema de huevo o manteca.)

● Aquellos con enfermedades autoinmunes, respiratorias o con riesgo cardiovascular.

●Si decides suplementarte, hazlo con conciencia:

● Vitamina D3 + K2 siempre juntas.

● Idealmente en cápsulas blandas con aceite MCT o grasa natural.

● Consulta a un profesional para ajustar la dosis a tu caso particular, aunque 10,000 UI diarias suele ser una dosis segura en adultos bajo supervisión.

● Hazte un análisis de sangre al menos cada 6 meses para conocer tus niveles de vitamina D.

La vitamina D3 puede ser una aliada poderosa para tu sistema inmune, tus huesos y tu longevidad… pero solo si viene acompañada de la vitamina K2. En medicina biológica, lo natural es mirar el todo, no solo una pieza del rompecabezas. Así que antes de tomar suplementos por tu cuenta, asegúrate de hacerlo de forma inteligente y segura.

Recuerda: el verdadero poder está en conocer cómo funciona tu cuerpo y nutrirlo con conciencia.