●Profundizamos en la importancia del musculo como seguro de vida: Nuestros antepasados cazadores solían realizar actividades físicas que mantenían altos niveles de aptitud física. Esta historia aún está en nuestros genes, esperando que realicemos diariamente un mínimo de ejercicio para mantener una cantidad óptima de tejido muscular. El músculo actúa como una especie de seguro de vida contra la osteoporosis y protege contra fracturas en las caídas. Tan solo requiere 20 minutos 4 veces en la semana para lograrlo.

●Exploramos los múltiples beneficios del ejercicio de fuerza: Los estímulos frecuentes de un tipo particular, inducen a la adaptación a nivel metabólico, muscular, vascular y neurológico, contribuyendo a una vida longeva y muy saludable.

En este módulo descubriremos que con una mínima cantidad de ejercicio dia de por medio, puedes garantizar la salud de tus músculos y huesos, alejándote del riesgo de fracturas óseas por caídas. Varios estudios muestran que los adultos mayores desnutridos (con deficiencia de vitaminas) y Sarcopenia (ausencia de masa muscular) tienen un 50% más de probabilidades de fallecer tras una caída, no por el impacto en sí, sino por la inmovilización prolongada en cama que propicia la formación de coágulos y aumenta el riesgo de embolia pulmonar y muerte.

Seguramente muchos de nosotros alcanzaremos edades avanzadas. Espero que seamos longevos y gocemos de buena salud, libres de cualquier enfermedad degenerativa. Para que este deseo se haga realidad, es crucial actuar de inmediato. No importa la edad que tengas, cuanto antes comiences a llevar a cabo acciones conscientes para cuidar tu salud, como una alimentación sin toxinas ni azúcares, suplementación diaria de por vida, respetar las horas y momentos de sueño, y también practicar la restricción calórica. Esta es la receta perfecta para una vida sana y feliz.