●Exploración de la situación actual en términos de salud y aspiraciones futuras: Se utilizan preguntas poderosas para elevar la consciencia sobre la salud y motivar a los participantes a tomar medidas concretas, alcanzables y realistas que los acerquen a su futuro deseado en términos de bienestar físico y mental.

●Resignificación del lenguaje y declaraciones positivas: Se busca cambiar el patrón mental de víctima a protagonista, utilizando el lenguaje como herramienta para generar cambios positivos en los pensamientos. Si hay pensamientos positivos se producen neurotransmisores saludables como la serotonina, endorfinas, dopamina, y oxitocina, hormonas del bienestar que se crean con el lenguaje positivo. Estas hormonas nos preparan mejor para la acción y la productividad.

●Exploración de marcos mentales y creencias limitantes: Se ofrecen estrategias para identificar y salir de los marcos mentales restrictivos y proporcionar nueva información al cerebro para la creación de nuevos hábitos de vida más saludables.

●Introducción del autochecking (auto-registro) y ejercicios de respiración consciente: Durante esta actividad, se instruye a los participantes a registrar sus pensamientos, emociones y síntomas físicos a lo largo del día para identificar si hay tensión acumula. Posteriormente, se combinan estos registros con ejercicios de respiración profunda para reducir la intensidad de la tensión y fomentar la calma al disminuir el cortisol, (la hormona del estrés relacionada directamente con enfermedades cardiovasculares y cáncer). Se propone realizar una pequeña pausa de 1 minuto para respirar conscientemente. El objetivo es promover un estado de bienestar al activar el sistema nervioso parasimpático a través de la respiración profunda, logrando la calma y el equilibrio físico y mental.